三伏天湿热交织，体内湿气堆积后，不仅腰腹赘肉难消，还总嗓子有痰、浑身发沉、大便黏马桶。普通祛湿食材很难兼顾行气，陈皮刚好能疏通脾胃，搭配四款家常食材，化痰消脂、消肿祛湿，长期喝一身清爽。

一、陈皮冬瓜皮茶

食材：陈皮3克、干冬瓜皮6克

步骤：

1. 干冬瓜皮和陈皮清水冲洗，冲掉表面浮尘沥干。

2. 全部放进矮款白瓷小茶杯，倒入沸水加盖焖泡15分钟。

3. 全天当作白开水饮用，不用加糖调味。

功效：冬瓜皮快速排出体内多余积水，陈皮理顺气机，改善脸肿腿肿、小腹胀气、身体沉重酸胀。

二、陈皮炒薏米水

食材：陈皮3克、炒薏米20克

步骤：

1. 炒薏米提前浸泡30分钟，陈皮洗净备用。

2. 锅中加水大火煮沸，放入薏米、陈皮转小火慢炖25分钟。

3. 连汤带薏米一同吃下，晨起空腹喝调理效果更好。

功效：炒薏米温和健脾，搭配陈皮化解痰湿，改善常年咽喉黏痰、身体黏腻、晨起犯困乏力。

三、陈皮山楂水

食材：陈皮3克、干山楂5片

步骤：

1. 陈皮、干山楂简单冲洗，去除杂质灰尘。

2. 清水下锅小火煮15分钟，煮出酸甜茶汤关火。

3. 饭后半小时温饮，胃酸不足、胃寒人群少量饮用。

功效：山楂化解油腻积食，陈皮燥湿理气，适合爱吃重油重辣、腰腹赘肉多、积食痰多腹胀人群。

四、陈皮茯苓茶

食材：陈皮3克、茯苓10克

步骤：

1. 温水泡陈皮5分钟，刮去内层白瓤减少燥感，茯苓冲洗干净。

2. 食材放入养生壶，加足量清水小火熬煮20分钟。

3. 滤出残渣，白天分次饮用，可反复加水续泡。

功效：茯苓健脾渗湿，代谢全身滞留水湿，搭配陈皮行气，改善全身浮肿、松软大肚腩、整日疲惫没精神。

小贴士

1. 湿气重尽量少吃冰饮、甜食、肥肉，会加重痰湿堆积。

2. 四款茶饮仅白天饮用，睡前少喝水，避免频繁起夜影响睡眠。

3. 容易口干上火的人，少喝陈皮山楂水，多选冬瓜皮、茯苓搭配款。

4. 坚持连续饮用7天，痰液减少、腹胀缓解，身体轻快无负担。